طراحی وب سایت

... راهنمای چراغ راهنمایی برای تغذیه سالم و کاهش وزن: 1- موارد زیر را آزادانه بخورید (چراغ سبز) میوه های تازه، سبزی های تازه خام و پخته شده، هویج و دیگر سبزی های ریشه ای، تمام سالادهای سبزیجات، چاشنی ها، دانه های غلات کامل (برای مثال برنج قهوه ای و گندم سبوس دار)، پاستای گندم کامل، نان کامل، کورن فلکس، صبحانه ی حاوی غلات کامل، زردآلوی خشک، آلوها، حبوبات (برای مثال لوبیای قرمز، نخودها، لوبیاهای روغنی، عدس ها)، تمام ماهی ها، ماست کم چرب، پنیر کم چرب، شیر بدون چربی، ماکیان (پوست کنده) ... 3- غذاهایی که باید از خوردن شان اجتناب کنید و یا در مقادیر بسیار کم بخورید (چراغ قرمز) کیک ها، بیسکویت ها، شکلات ها، شیرینی ها، پودینگ، کره، کله پاچه، مارگارین، کرم و خامه، کلوچه، اسنک های کوچک نمکی، پنیر خامه ای، گوشت ها و محصولات گوشتی چرب، نوشیدنی های شکری، غذاهایی که عمیقا سرخ شده است، چیپس ها، انواع فست فود شامل سیب زمینی سرخ کرده، سوسیس و کالباس برای حفظ وزن دلخواه تان هرگز فعالیت بدنی را فراموش نکنید، چرا که تمام تحقیقات علمی اذعان نموده اند که موفق ترین افراد در حفظ تناسب اندام، افرادی هستند که فعالیت بدنی منظم خود را حفظ می نمایند یک اصل کلی برای کاهش وزن و حفظ آن، این است که از یک رژیم غذایی کم چرب و پر کربوهیدرات (البته کربوهیدرات از نوع پیچیده و فیبردار) پیروی کنید، و مصرف غذاهای فرآوری شده، غذاهای چرب و سرخ کردنی، قند ساده و کربوهیدرات های ساده از جمله شیرینی جات را کاهش دهید ادامه ...
   منبع : تبیان     تاریخ : 12   مهر   1390    شاخه : غذا و سلامتی

... می توان با عسل، پودر شیرخشک، سیب زمینی پخته و رنده شده و یا پودر مغزها، غلظت غذاها را افزایش داد* گواتر* با تحلیل عضلات در هر بیماری* پارکینسون* آلزایمر * ام اس* تحلیل اعصاب بدننکته ی مهم اینجاست که در صورت ابتلا به هر کدام از بیماری های فوق، حتما اختلال بلع به وجود نخواهد آمد، ولی در صورت پیشرفت بیماری و هرگونه تحلیل قوای ماهیچه ای یا اعصاب، امکان بروز این عارضه وجود دارد ... توصیه های تغذیه ای و رژیم غذایی * در گروه چربی ها کره، مارگارین، خامه ترش، پنیر خامه ای، مایونز و سس سفید با دقت در غلظت آن ها پیشنهاد می شود ... گوشت های پیر، سفت و رشته ای هستند و در بلع این افراد، ایجاد مشکل می کنند ... * به برخی مواد غذایی مانند ذرت بوداده، غلات سبوس دار، مغز (به مقدار زیاد)، پنیر محلی، میوه ی با پوست، کرفس، آناناس و سایر میوه هایی که فیبر سفت تری دارند و هم زمانی بعضی غذاها با هم مانند گوشت و غذاهای خشک مانند نان های ساندویچی، چیپس با هم و یا با موادی که باعث چسبندگی می شوند مانند کره بادام زمینی، موز، سیب زمینی پوره شده باید بسیار دقت شود چرا که به راحتی باعث برگشت غذا و ورود مواد به ریه (آسپیراسیون) می شوند ادامه ...
   منبع : تبیان     تاریخ : 1   مرداد   1390    شاخه : غذا و سلامتی

... افزایش مصرف پروتئین حیوانی (گوشت، تخم مرغ و مرغ) و محصولات غله ای و نشاسته ای و کاهش چشمگیر دریافت میوه های تازه، سبزیجات و سالاد همه در افزایش اسیدیته خون موثر هستند ... به هر حال افزایش مصرف پروتئین حیوانی (گوشت، تخم مرغ و مرغ) و محصولات غله ای و نشاسته ای و کاهش چشمگیر دریافت میوه های تازه، سبزیجات و سالاد همه در افزایش اسیدیته خون موثر هستند ... غذاهای پروتئینی نظیر گوشت، ماهی، سس ها، پنیر، نان و غلات در بدن اسید آزاد می کنند ... ماست، پنیر خامه ای و شیر اسیدیته کمتری دارند، اما به هر حال اسید در بدن آزاد می کنند ... هر روز حدود 6 تا 8 لیوان آب بنوشید که 1 تا 2 فنجان آن می تواند چای گیاهی یا میوه ای باشد ادامه ...
   منبع : تبیان     تاریخ : 18   تیر   1390    شاخه : غذا و سلامتی

... معمولا کودکان دو یا سه نوع میان وعده ای را که شما قبلا برای او درست کرده اید دوست دارند ... یکی از ساده ترین میانوعده ها میانوعده ای است که از تخمه آفتابگردان، کشمش، میوه های خشک، آجیل و خشکبار دیگری که کودکان دوست دارند تشکیل یافته باشد ... میتوانید مقداری هم پنیر لای آن بگذارید ... ساندویچ کره بادام زمینی و یا پنیر خامه ای نیز یکی از ساندویچ های بسیار مفید برای کودکان است ادامه ...
   منبع : سلامت نيوز     تاریخ : 7   خرداد   1390    شاخه : تغذیه کودک

... شکر: نصف پیمانه به علاوه یک قاشق غذاخوری شکر خامه: سه چهارم پیمانه پنیر خامه ای: 250 گرم شیر: یک چهارم پیمانه تخم مرغ: 4 عدد شیر: یک چهارم پیمانه پودر دارچین: 2 قاشق چای خوری نان تست : 4 عدد کره: سه قاشق غذاخوری گردو درشت خرد شده: یک چهارم پیمانه شکر قهوه ای: یک چهارم پیمانه وسیله مورد نیاز: یک دستگاه غذاساز طرز تهیه: ... درون کاسه ای متوسط، نصف پیمانه شکر را با توت فرنگی ها مخلوط کرده و کنار بگذارید ... درون دستگاه غذاساز، خامه، پنیر خامه ای و یک قاشق غذاخوری شکر را با هم خوب مخلوط کنید تا نرم و غلیظ شوند ... خامه، گردوهای چسبناک و توت فرنگی ها را روی نان های تست فرانسوی قرار داده و میل کنید ادامه ...
   منبع : همشهری آنلاین     تاریخ : 28   اردیبهشت   1390    شاخه : آموزش